[單車][肉腳專用] 騎車時的飲食補給

在看見安吉的《破少女晨騎記》騎到頭暈嘔吐之前,我一直以為管好肚皮不挨餓是件很基本的事情,但沒想到因為太基本,反而會被忽視。

於是,我把自己的經驗與概念整理的一下,分享給剛開始運動的肉腳同志們。所以,先聲明這篇文章是肉腳專用,如果運動量大、時間長、挑戰一日雙北或三日環島的勇腳們,則可能需要不同的配方來滿足。

觀察身邊友人,發現很少人在初次晨騎時會先吃點東西。

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[單車] 巴拉卡公路之行


這天,要騎巴拉卡公路到大屯山二子坪。

由於上次去風櫃嘴回來時,從汐止到南港剛好是中午,酷熱的太陽讓我熱到中暑,所以阿寶妹改變策略,我們開車到天元宮,避開市區到巴拉卡這段沒有遮蔭的路,但開車去的缺點是需要原路線來回。

起點–天元宮

清晨的天元宮,在非假日中顯得特別清靜。由於是廟宇,有提供香客使用的洗手間、飲水機等設備,路口還有7-11,要上巴拉卡,這裡是最後的補給點。

在天元宮停車場停好車,卸下仙貝與黑黑,吃了7-11買了飯糰與咖啡當早餐,就準備要出發了。不像其他車友從紅樹林站出發,沒有熱身的我們,剛開始保持緩慢的速度前進。

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[單車] 尋「夢湖」之路

話說從風櫃嘴騎到汐止,本來風馳而下,心想可以回台北了,沒想到居然還有夢湖之旅,也因此,可以看到我們的軌跡圖右邊有一處又往北轉進的軌跡。


跟著阿寶妹轉進夢湖路時,本來想說就是找個湖而已,但越騎越不對勁,上坡、上坡、再上坡…而且一坡比一坡陡。

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[單車] 肉腳慢爬風櫃嘴

有人說:這是一條天堂路;網路上也常常看見很多人到此朝聖。

因此,這地名早已久仰多時,而自己親自來走一趟,才知將台北市區俯瞰在眼下,感覺很天堂;在坡坡相連中往上踩,氣喘如牛,果然也覺得天堂將至。

↓背後是大台北,前面是風櫃嘴,最後一段長坡,非常幸運的是遇上難得的順風,推升著最後的踩踏。

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[單車] 好用Skorpion 蠍牌車手袋


之前去台南時,阿寶妹就買了這個車手袋,由於試用過後,我們都覺得不錯,於是不久後我也擁有了一個,最近出門就都用這個袋子。
先說說這個袋子,是在大賣場家樂福找到的好貨,確實價格已經忘記,大約台幣600多元。
優點一:安裝方便。
其實應該也可以當作前桿馬鞍袋使用,只是我的車子放了水壺後,就沒有地方可以放,當車手袋使用上更方便,只要如馬鞍袋般將兩邊分開在車手把上,再將下面的兩個魔鬼氈扣環扣好就OK了。
↓這是安裝後的樣子,我的車是KHS F20-t2。原本有四條支撐帶,但我的碼表會被遮住,我就剪掉一條,由於龍頭部份還有一條可以調整的支撐帶,所以並沒有影響。

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[單車] 翻山越嶺到宜蘭–吃喝篇

騎單車是很耗費體能的運動,要隨時補充水分和能量,因為有了渴了或餓了的感覺才補充,往往身體內的補給已經不繼了,看著遠方路遙遙,我們只好小心補給,阿寶妹說,這種騎法,至少半個小時要停下來補充熱量。(哇!真是絲毫不用找藉口就可以吃吃喝喝。)

北宜到坪林之前有家露天的海倫咖啡,常常看車友的網誌中有提到,但這次沒有機會喝到,因為據說十一點才會開,但我們還是在此稍作停留,阿寶妹說隔壁的茶凍才是好料,於是我們打包了四個茶凍準備到坪林去吃。

↓如果艷陽下十一點騎車到此,可能會熱暈到看見陽傘就眼花以為看見比基尼女郎。

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[單車] 翻山越嶺到宜蘭–路線篇

繼「翻山越嶺到大溪」之後,肉腳妮繼續新行程,跟著阿寶妹去宜蘭,而且據說是要走北宜公路,就學日本黃金傳說節目,將自己這次之行,定名為「水傳說–翻山越嶺到宜蘭」。

台九線是一條貫穿台灣東部的公路,從台北市中山南路開始往南,羅斯福路、北新路都是台九線,到碧潭後,改稱北宜,而過了宜蘭後,著名的蘇花公路、美麗的花東縱谷與直到屏東的南迴公路都是台九線,全程將近490公里。

北宜公路以往在大家的心目中是條危險的路,其中九拐十八彎的說法更顯示其險峻,但近年走北宜發現路面有拓寬,維護也很不錯,並不如印象中危險,開車的人只要專心小心,北宜並不難走,唯一覺得驚險的是當有速度較慢的車行駛時,後面會因此跟著車群,後面的車急了就會想超車,這是比較驚險的部份。但當雪隧通車後,大多數的車輛都改走北宜高速公路,北宜車輛非常少,偶爾行駛過的貨車,看見我們也可以往路中靠,讓出比較寬廣的路邊給我們騎,當然,我們也會聽著後方來車的引擎聲,判斷是多大的車,而決定速度與當時的路況是要怎樣騎最安全,例如,不要剛好在車子來時,正處於轉彎的窄路上。以平常日的車況而言,算是很安全的路線。

↓看見我站在北宜著名的髮夾彎拍照,就知道「水晶傳說–翻山越嶺到宜蘭」應該是挑戰成功了!

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[單車] KHS F20-T2 變速說明

網友留言說:牽回家一台T2,但不會使用它的變速,其實我ㄧ開始也是霧颯颯,因為以往沒有騎過有變速的單車,另一方面,據說就算有騎過,由於KHS的變速介面跟一般不同,所以剛開始時也要適應。

由於單車這種機械性的物品,基本上很少有附使用說明,即使是很貴的車也是一樣,目前只有看過好事多costco的車有說明書,可能是因為美國法規的緣故。我想留言的網友應該很心急,我就趁著吃早餐的時間寫寫這篇使用文,乾脆就把我自己使用的經驗通通寫出來,也不知道是否有錯,希望在明後天假日有需要的人,就可以好好去練習變速的使用。

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[單車] 翻山越嶺到大溪

常常聽到別人閃到腰、扭到脖子,但我居然是閃到腿,為什麼說閃到呢?因為沒有什麼痛點,就像頸子落枕般,我的腿一伸直就會有條筋在痛,每天上下樓梯有如龜速,差點沒用爬的上去。估計是因為某天晚上坐著趕稿很久,可能姿勢不大正確,就發生了這樣的慘案,吃了鬆弛劑、消炎止痛藥後,雖然控制住了,但也休養了兩週不敢運動。

當然,無法去騎車,只好聽聽「I want to ride my bicycle bicycle bicycle …..」過過乾癮,前幾天,阿寶妹傳來一段重車台七乙獨跑的YOUTUBE畫面,並透露說,我們計畫的大溪之行就要走台七乙而非台三線,所以,先用這段畫面讓我體驗一下台七乙的風光明媚與台三的砂石車流之不同。

↓台七乙平常日車少,騎起來很舒服,騎累了隨時都有樹蔭可以休息。

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[單車] 一篇Bicycling上的拖車文章

跟阿寶妹提起小折達人Billy要帶小拖車去環島時,她就跟我說她很久前看過一篇Bicycling雜誌上的報導,是有關拖車旅行的有趣對比故事。
前幾天她找出了雜誌,是2005年八月號,內容是安排了兩位單車騎士,一男一女,男主角拖著拖車極盡奢華;女主角則輕車簡從強調極簡,展開三天兩夜的行程。
男主角的拖車裡應有盡有,休息時有美酒與美食可享用(其中有紅酒、麵包、杯子、爐子等等,跟Billy的橄欖油有得拼),但上坡時可是氣喘如牛,還下來推車,加上各種路況的折磨……但為了享受,必須要付出很多代價。因此當休息時,女主角眼睜睜的看著男主角用高腳玻璃杯喝紅酒時,拖拖車的苦就值回代價了。

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